Défi Ados
Défi Ados | 7 Jours
Ce DÉFI Motiv’Action est unique en son genre. Il est adapté pour tous nos adolescents ou adolescentes de 13 à 17 ans qui ont un ou plusieurs défis à relever :
- L’embonpoint – l’obésité
- Le sédentarisme
- Le stress
- Le manque de confiance en soi
- Le manque d’énergie
- L’insomnie
- Le manque de concentration
- Le découragement – la mélancolie
- La mauvaise gestion du temps
LA MISSION DU DÉFI
La mission des Ateliers Motiv’Action : outiller, accompagner et motiver nos jeunes pour qu’ils puissent mieux relever les défis de la vie. C’est un nouveau départ positif à la découverte d’une vie équilibrée, saine et heureuse.
STRATÉGIES GAGNANTES
- Alimentation équilibrée
- Activités physiques
- Croissance personnelle
- Développement de l’estime de soi
- Compréhension du concept de saines habitudes de vie
- Esthétique de base
LE DÉFI
Les Ateliers Motiv’Action sont offerts en petit groupe de 6 personnes, sur une période de 1 semaine : 4 heures par jour. Au cours des jours, les jeunes découvriront les avantages de bien manger, de cuisiner et de bouger au moins 60 minutes par jour. Ensemble, les adolescents apprendront à tisser des liens d’amitié et à s’encourager entre eux pour relever leurs défis et atteindre leurs nouveaux objectifs. L’adolescent sera encouragé, tout au cours de la semaine, à faire participer la famille, en préparant des repas santé tous les soirs, incluant la fin de semaine.
POURQUOI RESTER EN MILIEU FAMILIAL, AU COEUR DE SA VILLE ?
La Motivatrice a choisi de demeurer au cœur de la ville de Montréal et en milieu familial pour donner ces Ateliers Motiv’Action pour plusieurs raisons :
- Faire comprendre aux adolescents et leurs familles les changements à apporter dans leur milieu de vie pour réaliser leurs défis
- Amener les adolescents et les parents à vivre l’aventure ensemble puisque les adolescents retournent à la maison le soir
- Amener les adolescents à trouver les ressources, dans leur milieu de vie, qui peuvent les aider à atteindre leurs nouveaux objectifs
- Donner le goût aux adolescents de découvrir les richesses de notre milieu de vie : diversités et qualités des services culturels, sportifs et récréatifs et éducatifs
- Faire découvrir différents parcs de la ville où les adolescents peuvent faire de la marche, du jogging, du patin à roues alignées, du vélo et l’hiver du ski de fond, de la raquette ou autres
- Faire découvrir les différents centres sportifs, centres de loisirs et centres sportifs et de conditionnement physique, piscines, patinoires ou autres, selon les goûts, les disponibilités et les affinités des adolescents.
ACTIVITÉS
- Apprentissage de l’importance d’une alimentation saine et équilibrée : protéines, glucides et lipides
- Cours de cuisine santé et hypocalorique
- Ateliers pratiques en nutrition
- Cours sur les valeurs nutritives et calorifiques des aliments
- Atelier pratique sur la compréhension des étiquettes, la sélection des aliments
- Apprentissage de la musculation à domicile ou au gym
- Entraînement cardio-vasculaire à domicile ou au gym
- Atelier en estime de soi et en communication
- Relaxation
- Ateliers sur l’esthétique de base
Atelier Préparatoire pour un meilleur succès
Le samedi précédant la semaine des Ateliers Motiv’Action, l’adolescent et sa famille ainsi que les motivateurs (si non-membres de la famille) seront invités pour un atelier de 2 heures pour rencontrer les autres familles qui vivront la même expérience. Ainsi, les familles pourront se connaître et comprendre l’importance de leur rôle en tant que soutien ou accompagnateur du participant. Des menus leur seront remis pour prévoir l’achat de certains aliments pour que le participant puisse faire les bons choix alimentaires tout au cours de l’aventure.
Si vous avez un adolescent ou une adolescente, que vous êtes un adolescent ou une adolescente et que vous êtes prêt à vivre un défi santé unique, n’hésitez-pas à :
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